co jeśc

Siema Trening zapodam za jakiś czas, aktualnie jade na innym treningu niż na tym co widać na zdjęciach. Fotki zapodam jak skończe jeść gainera i białko. Soga odbijam

Panowie wyżej powiedzieli wszystko co jest w temacie, teraz tak naprawdę albo podziała to na ciebie jak kubeł zimnej wody i zaczniesz ćwiczyć i jeść jak należny albo będziesz szedł szlakiem własnych "metod treningowych " i zobaczymy do czego dotrzesz. Pozdrawiam

Tzn co bo nie wiem?:P Jem DUŻO. Ale wierz mi ze ciezko trzymać miche, pracujac ucząc sie zaocznie... do tego jade do laski i spędzam u niej, znia 8-10h... co niby mam zabrać kurczaka z ryżem poprosić ją o sztućce i jeść? i tak już pochłaniam wszędzie gdzie sie da banany i owsiane placki które polecił sutdencky :P zastanawiałem się nad [...]

Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]

acha nie iwem jeszcze kiedy jeśc posiłek przedtrenigowy , co ma zaiwrac (może jakies przykłady??) ,a co z pomysłem WPC (ile i jak )przed treningiem (zamiasy BCAA ??)

U mnie w domu zwlaszcza ojciec caly czas cos pie***li, zwlaszcza ostatnio jak zobaczyl rachunek z power zone to pierwsze co uslyszalem "czy ty jestes normalny" Ale odzywkek nie musze chowac(naszczescie) Od przyszlego tygodnia zaczynam diete, a co zatym idzie bede musial jesc odzywke w szkole i zobaczymy jak to bedzie? Napewno znajdzie [...]

Ale, że jak :D to wszystko co wymieniłeś, zamieszać i mogę jeść zamiast śniadania ;p? bo zawsze mi brakuje czasu^^

Racja Ty rozpisywales cyklA co do odzywiania to staram sie jesc duzo bilka malo tluszczu i malo wegli ale nie odmawiam sobie kebaba,czekolady czy gazowanych napoji.Obiad u mnie to nie ryz z piersia tylko schabowy z ziemniorami i surowka...

nie wiem co bym na zas miala jesc... raczej jakas pieczen To Twixa kupuj, mozna hurtowo w koncu to ma tak niskie IG Zawsze takie ciekawostki utwierdzja mnie ze to lipa

ja jak sobie przypomnę, co wczoraj zjadłam to dopiero mi się niezłe myślenie włącza zawsze lubiłam słodkie, ale nie w jakiś ogromnych ilościach, przeciętnie, i nawet po tej 3-miesięcznej redukcji bez słodkiego nie ciągnęło mnie jakoś specjalnie, ale ostatnie parę dni wymiękam mogłabym jeść tylko słodkie mam nadzieję, że wszystko ze mną OK od [...]

Dzisiaj SQ 3x3x120kg- głebiej niż zwykle,nie bylo dramatu ;) WL lekko 4x6x70kg -bardzo powoli w dol,chwilunia na dole i gora,bardzo dokladnie. Podciaganie(nachwyt/neutral/podchwyt) 3x5/8/10 -ciezkawo szlo. WL wasko 3x5x77,5kg - srednio ciezko,ale poszlo.Za tydzien doloze. Brzuch lekko Dobry trening,siad lekko.Z checia za tydzien bym zrobil [...]

Dzisiaj SQ 3x3x160kg - 'letko' , ostatnia seria 5 powtorzen, wciaz z zapasem. WL lekko 2x5x80kg T-bar 12x70kg 10x90kg 6x110kg Suwnica do 240kg - pierwszy raz to robilem, wiec bardzo zachowawczo. Porecze- pierwszy raz od dluzszego czasu z obciazeniem 15xsam 10x25kg 6x45kg - bd teraz lekko szedl tutaj, bo szkoda by mi bylo przetrenowac sie [...]

ostatni posiłek same białko + tłuszcz, jak zjesz węgle to będziesz czuł głód następnego dnia. Mógłbyś rozwinąć myśl? tzn. jak ? ;p No normalnie, dlaczego nie powinien jeść węgli na noc i dlaczego będzie po nich czuć głód następnego dnia i kiedy dokładnie będzie go czuć bo ogólnie nie widzę nic złego w uczuciu głodu. Co do omegi-3 ja ją biorę na [...]

Fakt, zapomniałem o ankiecie, już daję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5msc Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść co 3h. Przeciwskaznania medyczne : -- Zażywane suplementy : [...]

meta ponoc ryje najbardziej watrobe,staram sie jesc tez regularnie dlatego myslalem o czyms poprostu budujacym-nie znam sie w tym temacie,gdyby ktos dal link do czytania o tym co najlepiej wybrac w zakresie sterydow.Też wiem ze nie są to witaminy ale zalezy mi na tym a diety lepszej niz poprostu trzymanie sie zasad nie jestem w stanie realizowac [...]

po pierwsze policz zapotrzebowanie kcal rozloz na BTW i bedziesz wiedzial co w jakich ilosciach jesc co do menu na sniadanie daj np.platki owsiane,mleko,jaja,owoc/suszone owoce,oliwa/pestki/orzechy robisz z tego klasyczna owsianke a a jajek jajecznice/jaja na twardo lub placka owsianego do szkoly bierzesz chleb razowy ladujesz do niego [...]

dziękuje panowie za sugestie. napewno będę co jakiś czas zmieniał posiłki, ponieważ nie idzie jeść w kółko tego samego. co do sugesti ryżu z owocami - uwielbiam ale aby posiłek był kompletny musiałbym do tego wypijać odżywkę. a i tak będę ją pił 2 razy dziennie więc musiałbym co tydzień kupować nowe opakowanie

Jestem elegancko :D Już się nie mogę doczekać dzisiejszego skatowania barków Tak się zastanawiam czy przerwy 4-4,5 min mogą być w ćwiczeniach gdzie jest 5-6 ruchów czy może wstrzymać się tydzień czy dwa z dokładaniem i obciąć przerwy do 3 min? I druga sprawa to co napisałem na fb, warto się bawić z IG produktów? Jeść np o 12 brązowy ryż, przed [...]

No coś ty. Matka by chyba oszalała jakby mi miała codziennie na udko z kurczaka dawać... Jak na przykład jestem w szkole od 8 - 15 i mam jeść posiłki co 3 godziny. to co mam cały plecak jedzeniem wypakować??? Co mam brać do szkoły?

11769555 15:19:19 jestem sfad z sf 11769555 15:19:22 z sfd* Ja1 15:20:05 i co omka w tabletkach? 11769555 15:20:40 jest 11769555 15:20:52 wiem ze tego nie mozna brac razem 11769555 15:21:28 mialem inny cel piszac ten post 11769555 15:21:50 chcialem sie dowiedziec raczej co jest dobrego do metki 11769555 15:22:00 sama meta to gowno Ja1 15:22:17 [...]